Banyak orang menyikat gigiusai sarapan di pagi hari. Anggapannya, sikat gigi bisa membersihkan sisa-sisa makananbekas sarapan.

Padahal, kebiasaan tersebut tak seratus persen benar. Alih-alih usai sarapan, Anda justru disarankan menyikat gigi sebelum sarapan di pagi hari. Mengapa demikian?

Ahli kesehatan sejak lama telah merekomendasikan untuk dua kali menyikat gigi dalam sehari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Melansir Healthline, saran di atas muncul dari bakteri penyebab plak di mulut yang bisa berkembang biak saat tidur. Itu lah sebabnya Anda kerap terbangun dengan rasa tak enak dan bau mulut di pagi hari.

Membersihkan bakteri dengan pasta gigi berfluorida bakal membersihkan gigi dari plak dan bakteri. Pasta gigi berfluorida juga melapisi gigi dengan lapisan pelindung terhadap asam dalam makanan.

Saat Anda menyikat gigi di pagi hari, produksi air liur juga meningkat. Air liur membantu memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya di mulut secara alami.

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa menyikat gigi membuat produksi air liur melonjak hingga 5 menit. Hal ini dapat bermanfaat untuk proses makan selanjutnya alias sarapan.

Ilustrasi. Sikat gigi lebih dianjurkan dilakukan sebelum sarapan. (Pixabay/stevepb)

Namun, tak apa jika Anda tetap ingin menyikat gigi setelah sarapan. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diingat.

Tunggu 30-60 menit setelah makan untuk kemudian menyikat gigi. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan gigi tetap terlindungi, terutama jika makanan asam masuk dalam menu sarapan Anda. Roti panggang, jeruk, dan kopi masuk dalam kriteria makanan asam.

Namun, tetap berhati-hati. Pasalnya, menyikat gigi setelah sarapan justru dapat menutupi gigi dengan sisa-sisa makanan asam.

Ada beberapa menu sarapan yang bisa berdampak buruk terhadap gigi. Berikut di antaranya:

- jus jeruk,
- buah jeruk,
- buah kering,
- roti,
- kue kering.